Heräät aamulla, keität kahvin tai teen, valmistelet herkullisen smoothien marjoista, kasviksista ja hedelmistä aamiaiseksi. Olet päättänyt aloittaa syömään terveellisemmin tästä aamusta alkaen. Lähdet innostuneena ja iloisena päivän haasteisiin. Aamupäivä menee hyvin, ehkä pieni näläntunne käväisee vatsassa ja mielessä. Ajattelet, että … Lue lisää
Tässä laihdutus- ja kuurikeskeisessä ajassa, on tosi yleistä, että ruokaa syödään liian vähän. Moni pelkää syövänsä liikaa ruokaa ja pelkää, että paino nousee. Tämä johtaa usein siihen, että makeannälkä, ruokamieliteot tai selittämättömät syömishalut lisääntyvät ja oikeaa ruokaa aletaankin paikkaamaan karkeilla, … Lue lisää
Mielihalun tutkimisen harjoitus 🤔🍫 Kun tulee mieleen, että tekisi mieli syödä jotain hyvää, etkä ole varma mitä tekisit, voit tutkia mielihalua ja sen syytä vähän tarkemmin: Onko mulla nälkä? Onko edellisestä ateriasta tai välipalasta kulunut jo yli kolme tuntia? Jos … Lue lisää
Tunnesyöminen tarkoittaa sitä, että tunteet saavat meidät syömään. Syömisen tavoitteena on yrittää säädellä tunteen aiheuttamaa ikävää, hankalaa tai ylipäänsä voimakasta oloa. Tunnesyömisestä on kyse silloin, kun väsyneenä tartumme karkkipussiin tai suklaalevyyn ja haemme karkista tai suklaasta lisävoimia tai palkintoa päivän … Lue lisää
Oletko miettinyt, että haluaisit muuttaa perheen ruokavaliota kohti kasvispitoisempaa syömistä? Mutta mitä syödä tuttujen, totuttujen ruokien tilalla? Mitä syödä aamupalaksi, lounaaksi ja välipalaksi? Entä ravitsemukselliset näkökohdat – miten varmistaa, että saat kasvisruokavaliosta varmasti kaikki tarvittavat ravintoaineet? Entä sopiiko se lapsille … Lue lisää
Moni on kysellyt helppoja ja lapsiperheellekin sopivia kasvisruokaideoita. Tässä tulee yksi sellainen. Tämän valmistamiseen ei mene kauempaa kuin pari kymmentä minuuttia, joten todellista toimivaa arkiruokaa siis. Beanit on härkäpavusta ja herneproteiinista, sekä vedestä (ja mausteista) valmisettu proteiinipitoinen ruoka-aine, proteiinia on … Lue lisää
Miten on, tuleeko syötyä välipalaa? Miten on, minkälainen fiilis ja nälkätilanne sinulla on kun ehdit kotiin ja tekemään päivällistä? Joudutko turvautumaan kaupassa hätävarapatukoihin tai päätyykö ruoaksi päivä toisensa jälkeen se ”helppoa ja nopeaa” -niminen ruokalaji, joka ei ehkä ole kaikkein … Lue lisää
Vatsa vaivaa hyvin monia suomalaisia nykyisin. Vatsan kiukuttelut voivat olla hankaliakin ja siten vaikuttaa koko olemiseen ja elämiseen hyvin vahvasti. Moni joutuu miettimään arjen tekemisiään sen kannalta, että mitä vatsa antaa myöten ja millainen olo vatsassa kulloinkin on. Tässä artikkelissa … Lue lisää
Tässä ruokaohje, joka kannattaa lisätä perusarkiruokien valikoimaan, on nimittäin todella helppo ja herkullinen arkeen sopiva ruoka. Kaikki pastan lempikaverit samassa ruoassa: sitruuna, avokado ja basilika. Sitruuna-avokadopasta 1 pkt broilerin suikaleita tai rintafileitä 1 valkosipulin kynsi 1 rkl öljyä … Lue lisää
Rauta ja raudan varastoarvo eli ferritiini ovat nousseet kovasti esiin viime aikoina mm. somen maailmassa ja ihmisten välisissä keskusteluissa. Rauta-arvojen tutkimisella ja lisäraudan tankkaamisella haetaan kovasti selitystä ja helpotusta monenlaisiin fyysisiin oireisiin. Muoti-ilmiöksikin toisaalla leimattu asia tuntuu välillä selittävän mitä … Lue lisää